Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Möchtest du in deiner Schwangerschaft aktiv bleiben und deinen Körper gezielt auf die Geburt vorbereiten? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Im Kurs *Powerhouse prenatal* stärken wir gezielt die Muskulatur von Beckenboden, Bauch, Rücken, Hüften und Beinen. Durch ein angepasstes und sicheres Training unterstützt du deinen Körper dabei, dein Baby während der Schwangerschaft kraftvoll und stabil zu tragen und bereitest deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vor.
Jede Kurseinheit beginnt mit einem lockeren Warm-up zu Musik, das den Kreislauf in Schwung bringt und Freude an der Bewegung vermittelt. Anschließend widmen wir uns einem intensiven Beckenbodentraining im Stehen und Sitzen. Auf der Matte folgen ausgewählte Pilates-Übungen für Schwangere, die Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Hüften kräftigen. Dabei nutzen wir verschiedene Trainingshilfen wie Pilatesball und Trainingsloop.
Zum Abschluss jeder Stunde nehmen wir uns Zeit für Dehnung, Mobilisation und Entspannung. Mit Unterstützung eines Faszienballs lösen wir Verspannungen und fördern die Beweglichkeit. Eine wohltuende Entspannung im Liegen rundet die Stunde ab.
Alle Materialien, die du für die Übungen im Kurs und zu Hause benötigst, sind bereits in der Kursgebühr enthalten.
Aktuelle Studien zeigen, dass ein gezieltes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft die Kontinenz unterstützen und das Risiko für größere Dammverletzungen während der Geburt sowie für unwillkürlichen Urinverlust nach der Geburt reduzieren kann. Auch die Themen Beckenboden und Rektusdiastase werden im Kurs verständlich erklärt und begleitet.
Für dein Training zu Hause erhältst du ein ausführliches Handout sowie einen Pilatesball, einen Trainingsloop und einen Faszienball.
Powerhouse-Beckenbodentraining ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.
Kurs-ID KU-BE-HJ1KK6
Herzlich willkommen!
Der Präventionskurs findet in Präsenz und in einer kleinen Gruppe mit maximal 12 Teilnehmerinnen statt, sodass ausreichend Raum für individuelle Begleitung und Fragen bleibt.
Kosten: 140 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine van Zweeden
Während der Schwangerschaft und Geburt haben sich viele Muskeln gedehnt und verändert.
Dem Beckenboden kommt nach der Geburt eine Schlüsselrolle zu, was den Einfluss auf unsere Stabilität, Sicherheit, Kraft, Aufrichtung und einen freien Fluss der Körperenergien angeht.
as Ziel dieses Kurses ist einerseits, dass alle von der Schwangerschaft betroffenen Muskeln ihre ursprüngliche Kraft und Elastizität zurück erlangen. Mit der Kombination aus Körperübungen zur Kräftigung der unterschiedlichsten Muskelpartien- besonders der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Atmungs- und Entspannungsübungen, helfen wir dem Körper wieder in seine Kraft und Stabilität zu kommen.
Es ist von Vorteil den Kurs ohne Kind zu besuchen, da es dann einfach besser möglich ist sich auf sich zu konzentrieren und alle Übungen mitzumachen. Falls aber keine Betreuungsmöglichkeiten vorhanden sind, dürfen die Kinder selbstverständlich gerne mitgebracht werden.
In der Regel kann 6 Wochen nach einer vaginalen Entbindung und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung begonnen werden.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine van Zweeden
Dieser Kurs richtet sich an Frauen zwischen der 25.-35. Schwangerschaftswoche und ihre Partner. Dieser Kurs findet in Präsenz statt! Für die Frauen werden die Kurskosten von den Krankenkassen übernommen, der Partneranteil beträgt 100,00 €. (Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse, ob die Kosten für den Partner erstattet werden) Der Kurs beinhaltet unter anderem folgende Themen: Schwangerschaft (sanfte Hilfe bei Beschwerden, geburtsvorbereitende Maßnahmen) Geburt mit einzelnen Geburtsphasen (Unterstützung durch Partner), Kliniksituation, Wochenbett, Stillen, Rund ums Neugeborene usw.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 100 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine van Zweeden
Während der Schwangerschaft und Geburt haben sich viele Muskeln gedehnt und verändert.
Dem Beckenboden kommt nach der Geburt eine Schlüsselrolle zu, was den Einfluss auf unsere Stabilität, Sicherheit, Kraft, Aufrichtung und einen freien Fluss der Körperenergien angeht.
as Ziel dieses Kurses ist einerseits, dass alle von der Schwangerschaft betroffenen Muskeln ihre ursprüngliche Kraft und Elastizität zurück erlangen. Mit der Kombination aus Körperübungen zur Kräftigung der unterschiedlichsten Muskelpartien- besonders der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Atmungs- und Entspannungsübungen, helfen wir dem Körper wieder in seine Kraft und Stabilität zu kommen.
Es ist von Vorteil den Kurs ohne Kind zu besuchen, da es dann einfach besser möglich ist sich auf sich zu konzentrieren und alle Übungen mitzumachen. Falls aber keine Betreuungsmöglichkeiten vorhanden sind, dürfen die Kinder selbstverständlich gerne mitgebracht werden.
In der Regel kann 6 Wochen nach einer vaginalen Entbindung und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung begonnen werden.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine van Zweeden